Tuesday, 23 de April de 2019

El peso libre es mejor que las máquinas

Viernes, 13 Febrero 2015 01:55
El peso libre: los ejercicios con pesos libres causan mayor respuesta anabólica que las máquinas. Los gimnasios normalmente enfatizan el uso de máquinas porque se consideran más seguras y rentables que los pesos libres, sin embargo a pesar de que se parecen no es lo mismo, incluso cuando se trabaja el mismo grupo muscular, por ejemplo las sentadillas y el press de pierna, pues los primeros son un ejercicio de cadena cinética cerrada, mientras que el press es de cadena cinética.
  • Irving Pedroza Perez



Cadena cinética cerrada quiere decir que la parte baja o alta del cuerpo están en contacto con el piso durante el movimiento. Las pesas libres requieren mayor estabilidad de la columna vertebral, lo que genera una carga mayor en el ejercicio, además estimulan una respuesta neuro-hormonal mayor. Por eso es mejor hacer pesas libres ya que llevan a la hipertrofia y a desarrollar mejor la masa muscular.



Es muy importante llevar una dieta estricta, nos llevará a ver resultados impresionantes, también es importante ser constantes en las rutinas y variar los ejercicios, existe infinidad de ejercicios y rutinas con pesos libres que te pueden ayudar más que las máquinas.



En la historia se dice que los pesos libres eran de cuidado porque existe mayor riesgo de lesiones, pero acudiendo con un instructor de pesas será más fácil y los resultados serán más notorios y eficaces.



Las máquinas con peso integrado son muy cómodas y buenas; son aptas para que la gente no se lastime, pero no es tan fácil llegar al objetivo como con los pesos libres.

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