Por fin es viernes. ¿Te ha pasado que no importa el número de horas que duermas, siempre te despiertas cansada?
Tener una rutina antes de dormir puede hacer una gran diferencia en tu estilo de vida. No sólo mejorarás tu calidad de sueño, sino que despertarás sintiéndote mejor a la mañana siguiente. Así que lee nuestras recomendaciones y disfruta cada día con mayor energía.
1. Cena alimentos ricos en omega 3 o vitamina D. Siempre es mejor comer despacio, así podrás digerir bien tus alimentos.
2. Toma una copa de vino. (Sólo una) para mejorar la circulación y reducir el riesgo de padecer enfermedades del corazón.
3. Siempre prepara tu desayuno con anticipación: agrega fruta y evita prisas mañaneras.
4. Si vas al gym temprano, prepara tu ropa y kit de ejercicio.
5. Medita mínimo 10 minutos.
6. No comas snacks altos en grasa y azúcar. ¡Cuidado con los antojitos como papitas o pan dulce.
7. Toma una taza de té verde para activar el metabolismo.
8. Desmaquíllate aunque te dé flojera, ¡es importantísimo!
9. Bebe un vaso de agua para mantener la piel sana.
10. Trata de dormir lo más temprano que puedas, así podrás dormir un lapso de 7 a 8 horas diarias.
Una recomendación más, antes de irte a la cama procura programar tu despertador una hora antes para ir despertando poco a poco.
Sí esto te cuesta trabajo, puedes ponerlo como uno de tus própositos para Año Nuevo, empieza por dos o tres puntos y ve agregando más a tu lista. Inténtalo por 21 días para mantener estos nuevos hábitos. Seguro te sentirás con mucho más energía en las mañanas.