¿Cuáles son recomendadas para adultos mayores?
A medida que vamos envejeciendo, nuestro cuerpo comienza a cambiar; esto implica hacer cambios en la actividad física que realizamos y también en nuestra alimentación, esto con el propósito de evitar y prevenir problemas de salud.
Si nos enfocamos en la leche, los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos(NIH), sugieren ingerir leche baja en grasa o descremada y fortificada con vitamina D; también productos lácteos o leche de soya, almendra, arroz, o con vitamina D y calcio para mantener los huesos fuertes.
➡️ Únete a nuestro canal de WhatsApp para mantenerte informado al estilo de DIARIO CAMBIO
Estas son las 3 maracas que sugiere la IA por ser aptas para los adultos mayores
- Alpura Pro
Este producto ofrece un 70% más de proteína que la leche común, es deslactosada y baja en grasa; por lo tanto su digestión es más fácil, además de esto contiene 60% más de calcio, vitaminas A y D, que sirven para mejorar la absorción en los huesos, según Alpura.
- Lala 100 Sin Lactosa Past + Proteína Light
Entre lo que nos ofrece esta leche podemos encontrar lo siguiente: 70% más proteína, 30% más calcio que la leche convencional, es deslactosada y baja en grasa, lo que la convierte en un producto de fácil digestión, además de que también está adicionada con vitaminas A y D.
- Silk Almendra Sin Azúcar
No contiene colesterol, azúcar ni lactosa añadida, lo que la hace el producto ideal para ser consumido por adultos mayores; es rica en calcio y vitamina E; vitamina que beneficia a la memoria.
Otros alimentos que también benefician a los adultos mayores
Los NIH sugieren que los adultos mayores deben de consumir alimentos ricos en nutrientes, vitaminas y minerales que tengan los colores del “arcoriris”, tales como:
- Frutas y verduras
- Granos integrales: avena, pan integral y arroz integral
- Leche baja en grasa o descremada; leche de soya, almendra, arroz, u otras bebidas con vitamina D y calcio agregados
- Mariscos, carnes magras, aves y huevos
- Frijoles, chícharos, nueces y semillas sin sal
Ahora que conoces sobre las leches y productos recomendados para la óptima alimentación de los adultos mayores, puedes comenzar en tu camino hacia por una alimentación saludable.
