Estos hombres, iconos del culto al músculo, ganadores de los más selectos gremios del físicoculturismo no eran personas comunes y corrientes; ponían en rigurosa práctica dietas específicas de más de tres veces lo que una persona promedio consumiría (sin contar los suplementos legal e ilegal a los que tenían acceso), así como sus rutinas de ejercicio de horas interminables, las cuales son casi imposibles de realizar para la mayoría de los mortales.
¿Me explico? Personas como tú o como yo rara vez llegarían a tales resultados levantando las pesas de 2 kilos; para esto se requieren años de dedicación y compromiso, y de hecho, mucho más peso. Así que piérdeles el miedo y mejor conviértelos en aliados, porque lo que realmente pasa cuando haces pesas, es ¡genial!
1. Ganas fuerza y quemas calorías aun cuando no estés ejercitándote
El entrenamiento con pesas estimula tus músculos. Al ejercitar los músculos, éstos se ‘micro-desgarran’ y aunque esto podría sonar insano, realmente es un proceso natural y fundamental en el desarrollo muscular; a eso debemos el dolor de los días posteriores al ejercicio. Una vez que se han regenerado, se vuelven más fuertes y con esto, viene una gran ventaja: ¡la quema de calorías extra! Ya que tu cuerpo requiere de ‘mayor energía’ para mantener a tu tejido muscular desarrollado.
2. Fortaleces tus huesos
El ejercicio regular promueve la densidad muscular después de los primeros dos meses de ejercitarse. Por otro lado, un cuerpo tonificado tiende a configurar una mejor postura, sobre todo, si ejercitas apropiadamente el área central del cuerpo: abdomen y espalda baja. Además, tus articulaciones se benefician de una buena técnica de levantamiento de pesas, ya que les hace ganar resistencia y estabilidad.
3. Tonificas y moldeas tu cuerpo
La masa muscular le da ‘solidez’ a tu cuerpo, no es casualidad que por eso Dwayne Johnson le apodaran ‘the rock’ (la roca), entonces, al desarrollar y trabajar los músculos, éstos te recompensarán reafirmando, levantando y moldeando tu figura, de manera ¡natural! y la mejor parte es que puedes elegir qué partes quieres hacer crecer más que otras, y si bien es cierto que tenemos una predisposición genética, si eres una persona que no tiene un derrière (trasero) prominente, entonces puedes darle una ‘ayudadita’ sin necesidad de pasar por el quirófano.
4. Produces HGH (Hormona de Crecimiento)
La Hormona de Crecimiento está presente en mayor cantidad en nuestras primeras etapas de desarrollo, ya que conforme envejecemos, esta hormona responsable de hacer que nuestros músculos crezcan y se recuperen rápidamente, comienza a disminuir su producción. No obstante, el entrenamiento con pesas ha probado ser un estimulante para dicha hormona, que como beneficios adicionales, mejora la calidad del sueño, la quema de grasa y ralentiza el envejecimiento. ¡Tu propia ‘fuente de juventud’ al alcance de una mancuerna!
5. Mejor humor
Al terminar de entrenar con pesas, tu cerebro libera endorfinas, te sientes más relajado, menos estresado, con mayor claridad mental y por consiguiente, de mejor humor. Estudios han probado a lo largo del tiempo que el ejercicio regular permite tomar decisiones asertivas y precisas, al remover el factor ‘estrés’ de la ecuación. Las endorfinas parecen casi una especie de ‘recompensa’ que te da tu cuerpo al trabajar por él, sin embargo, tiene que ver con la respuesta ‘lucha o huida’, pero sin importar cuál sea su origen, sus efectos son placenteramente beneficiosos.
Así que con lo anterior sobre la mesa, puedes sentirte con la confianza y tranquilidad de disfrutar de los múltiples beneficios que te da el entrenar con peso adicional y descubrir una manera más de estar ‘FIT’.
¡Hasta la próxima!