El propósito de esto es enfocarnos en todo el cuerpo y sus reservas de grasa específicas, tonificar, quemar la mayor cantidad de calorías y bueno, mejorar la condición física.

 

Muchas personas fallan con el cardio al hacer siempre la misma rutina o la misma intensidad. Recuerda que hay muchos corredores de parque que aunque son fuertes y tienen condición, mantienen su pancita ‘de corredor de parque’ porque su ritmo es el mismo.

 

El truco aquí es no dejar que tu cuerpo se acostumbre por mucho tiempo. Así que en el día cuatro vamos a hacer más cardio que nunca.

 

Rutina para la casa:

5 series de:

20 burpees

20 Squats

20 mountain climbers (cada pierna)

20 push ups

20 jumping jacks

20 saltos en escuadra (cuenta cada lado)

20 crunches

20 jackknives

 

Rutina para el gym:

10 min elíptica resistencia media

5 series de

10 burpees

15 Squats (con peso)

10 push ups

15 desplantes (con peso)

10 dominadas

15 sumo Squats (con peso)

45 min en caminadora/elíptica/bici (resistencia media 80 %)

 

 

¡¡Suda y disfruta!!