Ejercicio de fuerza

Podemos trabajar con máquinas de peso integrado donde nuestras articulaciones y nuestros músculos se acostumbran al movimiento y toman fuerza, se puede realizar cuatro series de diez repeticiones cada ejercicio y combinar un dia de aeróbico y otro día de fuerza.

Después podemos entrenar con ejercicios funcionales, así la pérdida de tejido adiposo o grasa muscular será un poco más rápido, pero cuidando la frecuencia cardiaca establecida por el médico.

1.         curl de biceps en máquina predicador

2.         extensión de brazos en crossover con cuerda

3.         extensión de rodilla

4.         flexión de rodilla

5.         press de piernas en máquina

6.         jalón al frente o pull over

7.         máquina de fly´s o mariposa

8.         trabajo de abdomen en piso, colchoneta o máquina de crunch

Por lo tanto, siempre que se sigan un plan de ejercicios supervisado por un profesional, las personas que padecen estos trastornos van a notar cómo el ejercicio les ayuda y complementa en su regulación de la hormona tiroidea.