Saturday, 27 de November de 2021

Viernes, 05 Junio 2015 02:30

¿Cuál es la mejor rutina para el gym?

La base de una rutina son los ejercicios básicos (peso muerto, press de banca, sentadilla, row y press militar), ya que un ejercicio de estos involucra más de un músculo, y esto los vuelve muy importantes, además de que son perfectos para tener un cambio muscular.

 

  • Dr. Israel Reyes Salvador

¡Hola amigos!

 

Estamos acá de nuevo planteando otra interrogante. ¿Existe la rutina perfecta?



Tanto se ha dicho sobre que hay que entrenar con mucho peso, otros sugieren que con el 65 por cientode tu peso máximo. Por otro lado, otros prefieren el entrenamiento  en circuito, ¿qué duda, no? ¿Cuál rutina hacer?

 

La base de una rutina son los ejercicios básicos (peso muerto, press de banca, sentadilla, row y press militar), ya que un ejercicio de estos involucra más de un músculo, y esto los vuelve muy importantes, además de que son perfectos para tener un cambio muscular.

 

Por otro lado, los ejercicios de aislamiento, van a complementar la tensión en un solo músculo. Ahora hay q tomar en cuenta el morfotipo de cada persona. Otro punto importante es tu actividad fuera del gym: qué tan sedentario o activo eres, tu vida social, si eres una persona que toma o se desvela no podrás entrenar a gran intensidad, por ello tu instructor te pondrá una rutina acorde a tu estilo de vida.

 

Es necesario saber que el cuerpose adapta muy fácil a una rutina, de hecho se adapta a cualquier cosa y es precisamente por eso que necesitamos variar rutinas. Ya sea en peso series, mancuernas o barras. Ahora, si ya contestamos la incógnita, no existe una mejor rutina, pues todas te van a funcionar.Porque si te quedas con una sola mucho tiempo ya no generará el resultado esperado, eso sin contar con que la articulación se podría lesionar. Si estas en una rutina de mucho peso, tienes que ciclar el entreno de pesado a entreno ligero, eso te ayudará a evitar lesiones y tu cuerpo seguirá avanzando.

 

Espero les haya ayudado mucho esto. Por último, no olvidar la alimentación, que es la encargada de un 70 por ciento del resultado, tanto para incrementar la masa muscular o la pérdida de grasa.Un saludo desde Sport Training. ¡Hasta la próxima!

Last modified on Viernes, 05 Junio 2015 01:25